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我们很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行工作时，很多人请客，我不会拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。我想，保持健康，最重要的就是生活要有规律，同时保持胸襟开朗。健康有物质方面的，也有精神方面的。物质方面我们要求不高；精神方面要做到不生气，都是小事情，吃亏就吃亏。
我现在有“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。上午、下午各喝一杯红茶。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自在。喜欢小房间，有利于听觉。旅游也有困难，不能走长路。
有一次，我去医院做检查，在一张表上的年龄一栏我写了九十七岁，医生给我改成了七十九岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说：你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面：我的生活有规律，不乱吃东西。以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。还有一件有趣的事情，我有很多年的失眠症，不容易睡着。“文革”时期我被下放到农村，我的失眠症却被治好了，一直到现在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”遇到不顺利的事情，不要失望。有两句话我在“文革”的时候经常讲：“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”这是古人的至理名言，很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》，他身披各种罪名，但都不生气、都不惊慌。这就是在考验我们的涵养功夫。我想，首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要用别人的错误惩罚自己，要能够“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”。
（作者：周有光 来源：当代中国出版社《我的人生故事：周有光著作精选》）
